#RumoAos366:
O desafio está lançado!
De 1 de Agosto 2024 a 1 de Agosto 2025, eu irei correr todos os dias 10kms.
E tu, queres fazer história comigo?
No que consiste o Desafio?
O desafio está dividido em 2 níveis:
Nível 1: Fazeres o maior número de treinos que conseguires no espaço de 366 dias;
Nível 2: Realizares o maior número de treinos consecutivos no espaço de 366 dias.
O objetivo é desafiar-te a seres mais ativo e saudável.
O que torna este desafio único?
Este desafio tem como objetivo incentivar e influenciar mais pessoas para a pratica regular de atividade física.
Enquanto isso, estarei em a participar no GUINNESS WORLD RECORDS para estabelecer o Recorde Mundial de maior número de corridas consecutivas na distância de 10kms. A meta são 366 corridas de 10kms durante 366 dias consecutivos.
Queres Desafiar-te?
Desafia-te e torna-te mais ativo e mais saudável! Entra na Comunidade do WhatsApp, gratuitamente, e terás todo o apoio que precisas! ENTRA AQUI
366
DIAS
366
CORRIDAS
3660
KMS
1
GUINNESS WORLD RECORD
Queres desafiar-te?
Terás todo o suporte que precisares dentro da nossa Comunidade no WhatsApp.
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Arquivos de Apoio
E é Gratuito!
Não importa a velocidade
Não importa a distância
Qualquer atividade é válida
Quem não se prepara para a cura, prepara-se para a doença! Aqui ficam 6 motivos pelos quais deves fazer atividade física regular.
"Para a saúde e bem estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbia de intensidade moderada (ou atividade física vigorosa equivalente) para os adultos, e uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada para crianças e adolescentes."
Problemas cardiovasculares
A inatividade física é um fator de risco para doenças cardíacas, como doença coronária, hipertensão e insuficiência cardíaca.
Obesidade e sobrepeso
A falta de exercício pode levar ao ganho de peso e à obesidade, o que também é um fator de risco para muitas outras doenças.
Problemas ósseos e musculares
A inatividade pode levar a uma perda de massa muscular e a uma maior fragilidade dos ossos, aumentando o risco de fraturas e osteoporose.
Problemas mentais
A atividade física é conhecida por ajudar a melhorar o bem-estar mental e reduzir a ansiedade e depressão. A falta de exercício pode aumentar o risco de problemas mentais.
Diabetes
A inatividade física é um fator de risco para a diabetes tipo 2, já que pode levar à resistência à insulina e ao aumento dos níveis de glicose no sangue.
Cancro
Alguns estudos também mostram que a falta de atividade física pode aumentar o risco de certos tipos de cancro, como o cancro da mama e cancro colo-rectal.
Perguntas Frequentes
Não. O Desafio é 100% gratuito.
Entra na Comunidade do WhatsApp: AQUI
Deixa as tuas dúvidas na Comunidade: AQUI. Eles estarão atentos e prontos para te ajudar!
Não. Mas para que possas aproveitar o Desafio da melhor forma, sugiro que o faças.
Não. Podes fazer qualquer tipo de actividade física e ao teu ritmo. No entanto, eu sugiro que faças pelo menos 25 minutos de atididade, nos dias em que conseguires.
Sim. Podes ver as condições AQUI. Envia mensagem para saberes tudo o que podes beneficiar e quais as condições associadas.
Tlm: (351) 965 222 067
Email: irondad.pt@gmail.com
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